Hei!

Pakkasvaroituksen ja haastavan olosuhteen vuoksi pidetään Skidien treenit tänään ma 27.11 sisällä Käpylän peruskoulun salissa. Tuuli voimistuu vielä iltaa kohden eikä leikkialuetta tällä hetkellä käytössä. T. Anni

Hei! Hiihtokausi käynnistyi vihdoin Paloheinässä, tässä ohjeita tuleviin harjoituksiin!

1. Aloituspaikka aiheen mukaan. Aloitamme hiihtoharjoitukset Suomen Ladun majan edestä ”hiihtostadionilta”. Saliharjoituskerrat totuttuun tapaan Käpylän peruskoululla.

2. Aika. Aloitamme harjoitukset klo 18.00 ja tällöin on hyvä olla sukset jo jalassa hiihtelemässä omaa alkulämpöä.

3. Välineet. Huomioi nimenhuudosta aina välineet: harjoittelemme sekä luisteluhiihtoa (vapaa) että perinteistä. Perinteisen kerroille sään mukainen pitovoitelu (tai karvasukset). Suksi pitää hyvin silloin, kun lapsi pystyy hiihtämään vuorohiihtoa ilman sauvoja. Muistakaa nimetä välineet!

4. Keli ja vaatetus. Suosimme kerrospukeutumista, jolloin vaatetta voi vähentää/lisätä tarpeen mukaan. Kannattaa suojata niska ja kaula hyvin esim. tuubihuivilla. Hiihtorukkanen on sormikasta lämpöisempi. Toppahaalari/paksu toppatakki/housut eivät ole mukava treenivaruste. Suositus: hiihtolasit/visiiri/suojalasit suojaavat silmiä niin sauvoilta kuin lumisateelta/viimalta.

5. Turvallisuus. Käymme turvallisuusasioita läpi harjoituksissa, mutta niistä kannattaa jutella myös kotona. Aina ladulle tultaessa huomioimme muut hiihtäjät ja katsomme hiihtoliikenteen. Hiihdämme ladulla aina oikeaan hiihtosuuntaan peräkkäin. Sauvojen piikit osoittavat alaspäin. Lisäksi valmentajien ohjeet tulee kuunnella hyvin tarkkaan, jottei eksy porukasta.

6. Toivomme, että saamme vanhempia avuksi ladulle jokaiseen harjoitukseen. Apu on läsnäolemista, mukana hiihtämistä, auttamista varusteiden kanssa (sukset/sauvat), tarvittaessa säännöistä muistuttamista ja tarkkailua, ettei kukaan palele. Avuntarve korostuu, kun lähdemme maastoon ja jaamme lapsia ryhmiin. Tällä tavoin saamme treeneistä kaiken irti. Kiitos jo etukäteen! Vastuuvalmentajalle voi vinkata treenin alussa, että ”olen tänään mukana hiihtelemässä”.

7. Pidetään hauskaa! :)

Mukavia ja turvallisia harjoituksia kaikille!

t. Skiditiimi